健身精要\【美】金吉姆健身中心(Gold's Gym)

原价：(咨询特价)

出版社：人民邮电出版社

作者：【美】金吉姆健身中心(Gold's Gym)

出版时间：2018-(咨询特价)

开本：16开

页数：251

版次：1

装祯：平装-胶订

内容提要

  对于所有想要走进健身房，开始认真对待自己身体的人来说，《健身精要》是一本不可或缺的入门指南！由美国知名健身机构Gold’s Gym作者团队编写，《健身精要》提供了一个12周的身材改造计划，帮助您：解决关于健身的常见问题，开始练起来；制定饮食策略、力量训练策略；提高基础代谢；增加身体的灵活性；评估训练进展；调节训练强度。经过这12周，您的身材将有一个巨大的改善！

编缉推荐

  想要拥有令人羡慕的美妙身材吗？世界知名健身机构Gold’s Gym的专家将健身新手不可不知的基础健身知识汇编成本书，改造你的身体，就从现在开始！如何将健身计划坚持下去？常见的健身术语，你知道几个？健身达人都在用哪些既便宜又好用的家庭健身器械？网上关于饮食的说法那么多，新手到底该如何规划自己的饮食？为什么女性同男性一样，一定要进行抗阻训练？哪些动作可以锻炼到你想锻炼的部位？如何制订适合你的健身计划？训练后如何恢复才能远离受伤？……作为健身新手，所有你感到困惑的，想要找到答案的问题，本书都给出了详细的解答！

作者介绍

  作者简介Gold’s Gym 1965年，健身传奇Joe Goldcong从世界知名的“肌肉沙滩”（Muscle Beach）训练完成后，在美国加利福尼亚州的威尼斯太平洋大道开设了Gold’s Gym健身房。现在，Gold’s Gym已经是全球健身行业的知名机构，在美国38个州以及22个国家拥有超过300万名的会员。Gold’s Gym总是处于健身行业的前沿，除有氧训练和力量训练之外，Gold’s Gym还开设了各种团体课程，如舞蹈、瑜伽、综合格斗、普拉提等。译者简介彭雪融健康生活方式倡导者，lululemon移动社区大使，NASM女性健身专家认证。为带领更多人享受热汗式生活，在过去几年间，在互联网健身平台发布了60多个线上健身课程及上百篇文章，使用者与读者总数超过100万。

目录

·Gold's Gym的简介

·接受Gold's Gym的健身挑战

001 确定自己的健康目标 18

002 找到适合自己的训练计划 18

003 评估你的生活方式 19

004 找到起点 19

专家问答

我该如将健身计划坚持下去19

005 踏上体重秤 20

006 测量体脂 20

007 记录数据 21

008 拍几张自拍照 21

009 找到适合自己的健身房 22

010 问正确的问题 22

011 认识健身术语 23

012 探索自己的健身特质 24

013 正确选择一位健身教练 26

014 找寻训练伙伴 27

015 晒出你的成就 27

016 在家健身 28